Was zeichnet mein Kursangebot aus?

Mir persönlich ist es sehr wichtig, dich und deine Ziele zu kennen und zu verstehen. Deshalb füllst du bei mir vor Kursbeginn einen Anamnesebogen aus, um dir ein ganzheitliches und individuelles Training anbieten zu können - abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse und Wünsche! 

Kursübersicht 

Schwangerschaftsfitness

MamaWORKOUT
Beckenbodenkräftigung (Rückbildung)

Beckenbodenfitness 

Schwangerschaftsgymnastik (Ganzkörperkräftigung)


  • 8x60 Minuten 
  • Für alle Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt 
  • Kräftigungs- und Entspannungsübungen in der Schwangerschaft 
  • Individuelles Training zur Erhaltung der körperlichen Fitness 
  • Aufklärung über die Funktion des Beckenbodens während und nach der Schwangerschaft, sowie unter der Geburt 
  • Geburtsvorbereitende Übungen und Tipps



01.12.2022-26.01.2023
(18.45-19.45 Uhr)

Haus Gesunde Vielfalt 
Speyerer Straße 97 
67117 Limburgerhof 
 

MamaWORKOUT Beckenbodenkräftigung (Rückbildung 1)

  • 10x60 Minuten 
  • Für alle Frauen frühestens ab 6 Wochen nach Entbindung 
  • Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden 
  • Rückbildungs- und Körperwahrnehmungsübungen 
  • Aufklärung über den Beckenboden und Tipps für den Alltag 





05.01.-09.03.2023
(17.30-18.30 Uhr)  

Haus Gesunde Vielfalt 
Speyerer Straße 97  
67117 Limburgerhof 

Modernes Beckenbodentraining

  • 10x60 Minuten 
  • Für Frauen jeden Alters 
  • Aufklärung über den Beckenboden und dessen Funktion im Alltag  
  • Geeignet nach Abschluss der Rückbildung
  • Gezieltes Beckenboden- und Ganzkörpertraining (Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung) 
  • Präventives Trainieren
  • Trainieren von vorhandenen Beckenbodenproblematiken 
  • Erarbeiten von Alltagsstrategien/ Tipps



Basiskurs:
28.11.2022 - 06.02.2023
(17.30-18.30 Uhr)

Fortgeschritten: 
28.11.2022-06.02.2023
(10.30-11.30 Uhr)

 

Hebammenpraxis Silke Fichtenmayer-Brunk 
Hauptstraße 57 
67105 Schifferstadt 

Krankenkassen Zuschuss 

Die Zentrale Prüfstelle Prävention bestätigt die Qualitätskriterien meiner Kurse. Dies bedeutet, dass meine Kurse von den meisten Krankenkassen bezuschusst werden. 
Bei Fragen meldest du dich am besten bei deiner Krankenkasse.